人間が体調をコントロールするには、睡眠は欠かせないものです。
快眠をする事で翌朝すっきりとした気分で動き出す事ができ、仕事や勉強などが捗ります。
睡眠は毎日長時間行う行為ですので、睡眠時の姿勢が良くないと体に余計な負担がかかって、背中や首や腰などを知らない間に痛めてしまいます。

枕の選び方が重要

快適な睡眠をするには、枕選びが重要です。
首と寝具の間に隙間が出来るので、これを埋めるようにする事で、睡眠時の姿勢を正しくする事が出来ます。
良い姿勢にするには、脊柱がS字になっている為、自然に立った時の姿勢を寝た体勢で出来るようにする事が必要です。
枕選びをする時、首と寝具の間に隙間が出来てしまえば、頭と体でブリッジを作っている状態になるので、首に負担がかかります。
この状態では、首を支える為に肩などの筋肉が常に緊張した状態になる為、朝起きた時に疲れが取れずに疲労感が残った状態が続いてしまいます。

枕は高過ぎても、低過ぎても首や肩に負担をかける

あおむけに寝ると首と寝具の間に1センチメートルから6センチメートルの隙間が生まれ、横向きに寝ると片方の肩幅ほどの高さが無いと、首をまっすぐにする事が出来ません。
つまり、これらの要件を揃えた枕を選べば、睡眠時の正しい姿勢を取る事ができ、快眠する事が出来る環境を作り上げられます。
枕は高過ぎても、低過ぎても首や肩に負担をかけます。
快眠が出来る環境を作り上げるには、枕の高さを適切に合わせる事が大切です。
体格差によっても選ぶ高さが変わってきます。
運動を良くする人であれば、肩や首などの筋肉が発達している為、脊柱のS字カーブがしっかりとしており、首を支え易いです。
そのような場合は、高さのある物を選ぶと良いでしょう。

女性は頸椎弧が浅い人が多いので、低めの物を選んだ方が適切

細身であったり、女性の場合は、低めの物を選んだ方がフィットし易い傾向が強いです。
また、女性は頸椎弧が浅い人が多いので、低めの物を選んだ方が適切でしょう。
慢性的な首こりや肩こりが起こってしまうと、ずっと症状が気になり、気が重くなりがちです。
血行が悪くなるので、他の疾患に繋がる恐れもあります。
健康的に毎日を過ごすには、睡眠を如何に快適に取れたかが鍵になります。
寝具は快眠に欠かせない物であり、体格や骨格によって選び方が変わってきます。
正しい姿勢を長時間楽に保てる環境を整える事が、現代人が健康的に過ごす上で重要なポイントになります。

まとめ

人によっては寝る時の癖があり、仰向けに寝る事が多い人と横向きに寝る事が多い人では、寝具の特性は変わってくるので注意が必要です。

最終更新日 2025年7月7日